专家:饮食和运动是所有减肥的基础
新华社北京8月19日电(记者侠克)近年来,饮食有减随着现代人生活节奏的和运增快、工作及学习压力的基础增加和饮食结构的改变,因超重和肥胖引发的饮食有减糖尿病、高血压、和运心血管等疾病逐年增加,基础呈年轻化的饮食有减趋势。肥胖的和运标准是什么?什么原因会引起肥胖?怎样维持健康体重?记者采访了相关专家。
北京友谊医院普外中心减重与代谢外科主任医师张鹏介绍,基础通常会用体重指数(BMI)来判断一个人是饮食有减否肥胖,BMI是和运体重的千克数除以身高(米)的平方。如果算出这个数值大于等于24就是基础超重,如果大于等于28就是饮食有减肥胖。
专家介绍,和运BMI在24-28之间属于超重,基础BMI在28-32.5为轻度肥胖,32.5-40左右属于中等程度的肥胖,超过40就属于重度肥胖,超过50则为极度肥胖症。临床上根据肥胖程度的不同会给予相应的指导方法,包括心理、行为、饮食、运动的管理。在达到肥胖症以后,还有一些药物的治疗、理疗,甚至外科手术的治疗等,会根据不同肥胖程度匹配不同治疗方式。
《柳叶刀》发布的研究报告显示,2022年全球肥胖症人口高达10亿多人,43%的成年人超重。自1990年以来,全球成年人肥胖症人数增加了一倍多,5至19岁儿童和青少年肥胖症人数增加了三倍。2023年的研究表明,我国总体超重人群占比34.8%,肥胖人群占比14.1%。“这些数据表明,肥胖已经成为一个紧迫的健康问题,不仅影响个体的身体健康,而且已经成为公共卫生问题。”北京地坛医院中西医结合中心副主任医师冯颖说。
“我国超重和肥胖人群最常见的并发症是脂肪性肝病、前驱糖尿病、血脂异常和高血压。超重者的脂肪肝并发症为49.0%,肥胖者的脂肪肝并发症为81.8%。”冯颖说,肥胖人群中有大量的年轻人,容易伴发抑郁等心理问题。这类人群是家庭和单位中的顶梁柱,患病给患者本人、家庭、社会都会带来较大的影响。
张鹏说,导致肥胖有多种因素。一方面比如库欣综合征或者严重的甲状腺功能减退等疾病会导致肥胖,想要减重需要积极治疗原发病;另外,使用一些激素类药物也会导致肥胖。“目前更多见的是单纯性肥胖,即原发性的肥胖,可能是由于没有很好地管理生活方式、饮食和运动所致,比如上班族压力大,饮食不健康,又没时间进行锻炼,就可能导致肥胖。”
“饮食和运动是所有减肥的基础。无论在治疗前还是治疗后,都要去管理饮食,没有随便吃还能瘦下来的方法,不要去寻找短平快的方式。”张鹏说,“一定要合理饮食搭配,吃得饱,但是能量没有那么高,可以选择吃一些能量密度比较低的食物。”
北京友谊医院营养科副主任医师丁冰杰说,过胖不好,过瘦也不好。如果BMI低于18.5,属于消瘦状态,也要做体重管理,目标是增加体重,特别是肌肉成分的增加。另外,并不是说体重正常,就不用做体重管理,要看到未来体重有可能增加。“随着年龄的增加,基础代谢率会下降,肌肉会减少,脂肪会越来越多。所以在体重正常的时候做好体重管理,可能比胖了再去减重效果要好得多。”
(责任编辑:{typename type="name"/})
-
本文目录导读:剧情介绍在线观看评论与演员信息免费观看与视频信息在浩瀚的网络世界中,动漫内容丰富多样,其中三坂物语以其独特的魅力吸引了众多观众,我们将带您遍历三坂物语的剧情、评论、演员信息等,让您轻松实 ...[详细]
-
本文目录导读:免费观看与在线观看视频信息与剧情介绍出差归来的我,心中满载着对家的思念和对母亲的牵挂,在繁忙的都市生活中,网络世界为我提供了丰富的视频资源,让我在回家的路上就能提前了解家中的情况,也让我 ...[详细]
-
在现今的互联网时代,我们能够轻松地遍历网络上的各种内容,包括视频、评论、演员信息等,我们将为大家带来日月俱乐部舞蹈视频中阿嫣的精彩演绎,让您免费观看、在线欣赏她的舞蹈魅力。让我们来谈谈这些视频信息,日 ...[详细]
-
本文目录导读:免费观看与在线观看视频信息与剧情介绍出差归来的我,心中满载着对家的思念和对母亲的牵挂,在繁忙的都市生活中,网络世界为我提供了丰富的视频资源,让我在回家的路上就能提前了解家中的情况,也让我 ...[详细]
-
本文目录导读:视频信息剧情介绍演员信息在繁忙的现代生活中,人们对于娱乐的需求日益增长,在线观看视频内容成为了一种流行的休闲方式,我们将一起探索一部名为《妻子的瑜伽教练》的影片,从网络内容、评论、演员信 ...[详细]
-
在动漫世界中,有一部名为《魔王地下要塞》的作品,其中第二季更是吸引了无数粉丝的关注,我们将一起遍历这部动漫的内容,包括剧情介绍、角色评论以及在线观看信息等。让我们来谈谈剧情,在《魔王地下要塞02》中, ...[详细]
-
在浩瀚的网络世界中,我们时常能发现各种令人感动的瞬间,我们将一起探索一个关于男生撅嘴哭,另一个男生在旁安慰的温馨故事。让我们遍历网络内容,在各大视频平台,你可能会搜索到这样的标题:“男生间的真挚情感” ...[详细]
-
本文目录导读:剧情介绍在线观看演员信息韩国生物课电影,一部引人入胜的影视作品,涵盖了教育、情感等多方面的主题,本文将为您带来该电影的剧情介绍、在线观看方式以及演员信息等。剧情介绍韩国生物课电影以生物课 ...[详细]
-
在互联网的浩瀚海洋中,SPRD成为了人们探索和享受视频资源的新方式,本文将带您遍历网络内容、评论、演员信息等,为您提供免费观看、在线观看、视频信息以及剧情介绍等全方位的指南。我们开始于网络内容的遍历, ...[详细]
-
在历史的长河中,关东军宪兵队刑讯女人的事件,无疑是一段令人痛心的记忆,这一事件不仅是对人权的践踏,更是对正义的挑战,为了更好地理解这一事件,我们需要对其进行全面的遍历和探讨。我们需要了解网络上的相关信 ...[详细]